全球观焦点：哥本哈根减肥食谱后如何恢复饮食_哥本哈根减肥食谱
来源：互联网 2023-06-01 11:20:55
1、第一天
2、哥本哈根减肥早餐：1杯黑咖啡和1块方糖。
(资料图片仅供参考)
3、午餐：煮鸡蛋，2个西红柿，1个水煮菠菜(不限)
4、晚餐：牛排200g生菜拌橄榄油柠檬(不限)。
5、第二天
6、早餐：黑咖啡，方糖1杯，1元。
7、午餐：低脂火腿200g，天然酸奶200g。
8、晚餐：牛排200g生菜拌橄榄油柠檬(不限)。
9、第三天
10、早餐：黑咖啡、1杯方糖、1片吐司。
11、午餐：煮鸡蛋，2个火腿，1片生菜沙拉，1份。
12、晚餐：水煮芹菜番茄，1个新鲜水果。
13、第四天
14、早餐：黑咖啡、1杯方糖、1片吐司。
15、午餐：橙汁200ml天然酸奶200g。
16、晚餐：煮鸡蛋、1根胡萝卜、切碎的生白奶酪、200克。
17、第五天
18、早餐：将一根大胡萝卜切碎，撒上柠檬汁，生吃。
19、午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)。
20、晚餐：牛排200克，新鲜生菜沙拉，1片芹菜。
21、第六天
22、早餐：黑咖啡、1杯方糖、1片吐司。
23、午餐：煮鸡蛋，2根胡萝卜，切碎。
24、晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)
25、第7天
26、早餐：一杯茶(不加糖)
27、午餐：不吃，大量喝水
28、晚餐：羊肉200g+苹果1个
29、第8天
30、早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
31、午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份
32、晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
33、第9天
34、早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
35、午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
36、晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
37、第10天
38、早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
39、午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬
40、晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
41、1第11天
42、早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
43、午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
44、晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g
45、1第12天
46、早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
47、午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
48、晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块
49、1第13天
50、早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
51、午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁
52、晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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